ბანანის და თაფლის სასმელი

1)      1 ბანანი

2)      ½ ფინჯანი რძე

3)      3 სადილის კოვზი ხორბლის მარცვალი,  მოხარშული  (შეგიჩლიათ არ გამოიყენოთ)

4)      1 სადილის კოვზი თაფლი

5)      1 სადილის კოვზი ვანილი ან მარწყვის მურაბა გემოვნებით.

მოვათავსოთ ინგრედიენტები ბლენდერში და ჩართული გვქონდეს მანამდე სანამ თხევად სითხედ არ იქცევა.  შემდეგ კი მოვათავსოთ ჭიქაში და დავლიოთ.

ბანანი შეიცავს: ბუნებრივ შაქარს, ფრუქტოზას, გლუკოზას, კალიუმს. გამოიყენება დიაბეტის, ათეროსკლეროზის და თირკმლების დაავადებების დროს. ხორბალის მარცვალი შეიცავს: E ვიტამინს, ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმს, ვიტამინ B1-ეს.

თაფლი შეიცავს: პროტეინებს, ნახშირწყლებს, გლუკოზას, ამინომჟავებს, ვიტამინ B6, ვიტამინი PP, რიბოფლავინს იგივე ვიტამინ B2, კალიუმს, რკინას, ფოსფორს, მაგნიუმს, პროტეინებს, ცილებს და რკინას.

ხორბლის მარცვლები შეიცავს შემდეგ ვიტამინებს: ვიტამინ E,  მაგნიუმს, ვიტამინი B1, ცინკს, ფოლეინის მჟავას.